Quantcast
Channel: MATGLEDER
Viewing all articles
Browse latest Browse all 925

Kylling med asparges og bønner

$
0
0
To store økologiske kyllingbryst er delt opp i biter og lagt i woken med jomfruolje i bunnen. Har blitt veldig glad i denne woken egentlig, den kan brukes til masse godt, og du trenger ikke tenke på hva slags redskap du bruker i den.

Økologisk kylling fra Holte gård, og økologiske bønner fra pappboks er et godt utgangspunkt for en enkel middag. Og tilfeldigvis hadde de også hvit asparges i butikken denne dagen, om enn ikke økologisk. Ikke store fine, men tynne fra Peru. Vel, bedre enn ingenting frem til våre egne grønne asparges begynner å skyte opp fra bakken om et par-tre ukers tid. Hvis været blir noe varmere da selvfølgelig.

Så er det å blande i en god dæsj med søt, tykk og god soyasaus, og en ss balsamico av den mer rimelige typen. Og blande godt selvfølgelig.

Ferdigblandet, og ferdigstekt; akkurat gjennomstekt og saftig og godt. Krydre etter egen smak, men pass på; ikke for mye salt. Finhakket persille blandes i tilslutt.

Noen baconskiver gjør seg godt over brunebønnerblandingen, gjerne sprøstekt.

Bønnene fra boks varmes opp i en kjele; tilsett et par ss tomatpure utrørt i litt vann, 1 ss vineddik, og 1/2 ss sukker. Bland godt.

Skrell de fra før tynne aspargesene fra litt under toppen og helt ned; litt puslete, men med godt resultat. Kok i lettsaltet vann med noen dråper jomfruolje en 7-8 minutters tid, de skal ikke kokes for bløte.

Og så enkelt la vi opp; aspargesen overdryppet jomfruolje eller gjerne noen dråper trøffelolje og overklippet basilikumblader, bønneblandingen med bacon over, og kylling blandingen. Sunt og godt vil jeg si. Og velsmakende.


Viewing all articles
Browse latest Browse all 925